厚揚げとブロッコリーのグラタン
613kcal
3.2g
20min
材料(2人分)
ロースハム…3枚
牛乳…3カップ
粉チーズ…大さじ2
厚揚げ…1枚
ブロッコリー…1/2個
・バター、小麦粉、塩、こしょう、しょうゆ
牛乳…3カップ
粉チーズ…大さじ2
厚揚げ…1枚
ブロッコリー…1/2個
・バター、小麦粉、塩、こしょう、しょうゆ
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて一口大に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。厚揚げは横半分、縦1cm幅に切り、ハムは放射状に8等分に切る。
- フライパンにバター20g、小麦粉大さじ4を入れて弱火にかける。バターが溶けてきたら木べらで手早く混ぜる。粉っぽさがなくなったら、牛乳大さじ2を加えて手早く混ぜる。1つにまとまったら、残りの牛乳の半量を加える。同様に手早く混ぜて、残りの牛乳を加えて中火にし、ふつふつとして、とろみがついたら塩小さじ1/4、こしょう少々で調味し、火を止める。
- 耐熱容器に厚揚げを半量ずつ並べ、あいているところにブロッコリー、ハムを各半量ずつ入れて、しょうゆ小さじ1ずつをふる。2を半量ずつ全体にかけ、粉チーズを等分にふる。オーブントースターの受け皿にのせ、10〜12分表面に焼き色がつくまで焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井上かなえ
- 料理ブロガー、料理家。2005年にスタートした「母ちゃんちの晩御飯とどたばた日記」はライブドアブログやレシピブログで殿堂入りし、レジェンドブログに。著書は「てんきち母ちゃんの茶色いおかずばっかり!」(扶桑社)、「てんきち母ちゃんのらくべん!」(ダイアモンド社)など多数。
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