焼き肉じゃが
534kcal
2.7g
材料(2人分)
豚バラ焼き肉用肉…150g
じゃがいも…小3個(約400g)
玉ねぎ…1/2個
さやいんげん…7〜8本(約60g)
合わせ調味料
・しょうゆ、酒…各大さじ2
・砂糖、みりん…各大さじ1
・サラダ油、酒
じゃがいも…小3個(約400g)
玉ねぎ…1/2個
さやいんげん…7〜8本(約60g)
合わせ調味料
・しょうゆ、酒…各大さじ2
・砂糖、みりん…各大さじ1
・サラダ油、酒
作り方
- じゃがいもは1.5cm厚さの半月切りにし、水に約5分さらして水けを拭く。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、いんげんは5cm幅に切る。ボウルに豚肉を入れ、合わせ調味料のうち大さじ1/2を入れてからめる。
- フライパンに油小さじ1/2を強めの中火で熱し、豚肉を並べ、焼きつける。動かさずにこんがりするまで1分30秒〜2分焼き、上下を返して裏面をさっと焼いていったん取り出す。
- 同じフライパンに、じゃがいもを並べ入れて中火で焼きつける。動かさずに2〜3分焼いてこんがりとしたら上下を返し、玉ねぎ、いんげん、豚肉を重ね入れる。酒1/2カップ、残りの合わせ調味料を回し入れ、ふたをして約7分、弱めの中火で蒸し煮にする。じゃがいもに竹串がスーッと通ったら、ざっくりと混ぜて器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
このレシピの参考動画
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