めかじきのみそマヨネーズ

塩分控えめ、低カロリー、魚介の焼き物 その他

  • facebook
  • twitter
  • はてぶ
めかじきのみそマヨネーズ

大人も子どもも好きなまろやか味

カロリー
1人分 256kcal
塩分
1.5g
カテゴリ:
魚介のおかず > 魚介の焼き物・ソテー > 魚介の焼き物 その他
主な食材:
魚介 > > めかじき
ジャンル:
洋食
レシピ作成・調理:
新谷友里江
撮影:
高杉純

材料(2人分)

かじき…2切れ

オクラ…6本

塩、こしょう…各少々

めかじきにソース

 ・マヨネーズ…大さじ2

 ・みそ、粒マスタード…各小さじ1

 ・はちみつ…小さじ1/2

作り方

1.

めかじきは塩、こしょう各少々をふる。オクラはがくをむく。

2.

魚焼きグリルにめかじき、オクラを並べて中火にかけ、3~4分焼いて上下を返し、さらに2~3分焼く。

3.

器に盛り合わせ、めかじきにソースをかける。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

同じ食材で作れる料理レシピ

“良い食材”の選び方をチェック!

旬や栄養もわかる!食材辞典を見る

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X