チンゲン菜のツナあえ
47kcal
0.5g
材料（２人分）
- 「下味チンゲン菜」…1/4量(100g)
- ツナ缶(油漬け)…小1/4缶(約20g)
- オリーブ油
「下味チンゲン菜」…1/4量(100g)
ツナ缶(油漬け)…小1/4缶(約20g)
オリーブ油
ツナ缶(油漬け)…小1/4缶(約20g)
オリーブ油
作り方
- 「下味チンゲン菜」を汁けを軽くきってボウルに入れる。ツナを缶汁ごと加え、オリーブ油小さじ1も加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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