豚と昆布の炊き込みご飯
357kcal
1.5g
材料（3〜4人分 ）
豚こま切れ肉…100g
米…2合
「昆布だれ」…昆布50g、汁大さじ3
米…2合
「昆布だれ」…昆布50g、汁大さじ3
作り方
- 米は洗ってざるに上げる。
- 豚肉は粗く刻んで「昆布だれ」と合わせ、約10分おいて具材と漬け汁を分ける。
- 炊飯器に米、２の漬け汁を入れ、水を2合の目盛りまで注いでさっと混ぜる。２の具材を均一に散らし、普通に炊く。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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