なすの梅しょうが焼きびたし

228kcal
3.4g
なすの梅しょうが焼きびたし
なすの梅しょうが焼きびたし

とことんなす

市瀬悦子さんのレシピ

ほおばると爽やかな風味がジュワッと広がります

材料(2人分)

なす…4個
梅干し…大1個(正味15g)
しょうが…2かけ
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ3
サラダ油

作り方

  1. なすは縦半分に切って皮目に格子状の切り目を入れ、長さを半分に切る。
  2. 梅干しは種を除き、小さくちぎる。しょうがはせん切りにする。ともにバットに入れ、めんつゆ、水大さじ4を加えて混ぜる。
  3. フライパンになすを入れ、油大さじ3を回し入れ、からめる。切り口を下にして重ならないように並べ、ふたをして弱めの中火にかける。約6分蒸し焼きにし、上下を返して再度ふたをし、約2分蒸し焼きにする。2に加え、ざっと混ぜて味をなじませる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

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