なすの梅しょうが焼きびたし
228kcal
3.4g
材料(2人分)
なす…4個
梅干し…大1個(正味15g)
しょうが…2かけ
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ3
サラダ油
梅干し…大1個(正味15g)
しょうが…2かけ
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ3
サラダ油
作り方
- なすは縦半分に切って皮目に格子状の切り目を入れ、長さを半分に切る。
- 梅干しは種を除き、小さくちぎる。しょうがはせん切りにする。ともにバットに入れ、めんつゆ、水大さじ4を加えて混ぜる。
- フライパンになすを入れ、油大さじ3を回し入れ、からめる。切り口を下にして重ならないように並べ、ふたをして弱めの中火にかける。約6分蒸し焼きにし、上下を返して再度ふたをし、約2分蒸し焼きにする。2に加え、ざっと混ぜて味をなじませる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!