れんこんとえびのクスクスサラダ

230kcal
0.8g
れんこんとえびのクスクスサラダ
れんこんとえびのクスクスサラダ

SNOOPYのEVERYDAY SALAD

野口真紀さんのレシピ

ドレッシングにレモン汁をレモン1個分も入れたさっぱりテイストのサラダ

材料(3~4人分)

  • ボイルえび…8尾
  • ブロッコリー…1/2個
  • れんこん…10cm(約150g)
  • ミント…適量
  • 緑オリーブ(種なし)…10個
  • クスクス…約80g
  • レモンドレッシング
  •  ・レモン汁…1個分
  •  ・オリー ブ油…大さじ3  
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • 塩、オリーブ油
ボイルえび…8尾
ブロッコリー…1/2個
れんこん…10cm(約150g)
ミント…適量
緑オリーブ(種なし)…10個
クスクス…約80g
レモンドレッシング
 ・レモン汁…1個分
 ・オリー ブ油…大さじ3  
 ・塩、こしょう…各少々
塩、オリーブ油

作り方

  1. ボウルにクスクスと熱湯1/2カップを入れてぴっちりとラップをかける。約15分蒸らして、菜箸でよくほぐす。
    クスクスは熱湯でもどして蒸らすと、ふっくらとしておいしくなる。
  2. ブロッコリーは小房に分ける。ミントは粗く刻む。れんこんは皮つきのまま薄い輪切りにする。えびは3~4等分に切る。
  3. ブロッコリーは塩を入れた湯で約2分ゆで、ざるにあけて湯をきる。フライパンにオリーブ油少々を中火で熱し、れんこんを焼く。こんがりしたら上下を返して、両面こんがりするまで焼き、粗熱をとる。
    れんこんは両面をこんがり焼きつけるとうまみが引き立つ。
  4. 1のボウルに3とミント、えび、オリーブを加える。レモンドレッシングの材料を混ぜて加え、あえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

野口真紀
野口真紀
料理研究家。料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。簡単で作りやすく、栄養や健康に配慮した家庭料理が人気。著書に「きょうのごはん」「きょうの一汁二菜」「きょうのおつまみ」(すべて主婦と生活社)「ぱらぱらきせかえべんとう」(アノニマ・スタジオ)などがある。

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