フライドチキン フライドポテト添え【by 大原千鶴さん】
767kcal
2.8g
材料(2人分)
とり骨つきもも肉…2枚(約800g)
下味
・おろしにんにく…小さじ1/2
・酒、しょうゆ…各大さじ2
じゃがいも…大1個(約230g)
片栗粉、サラダ油、塩
下味
・おろしにんにく…小さじ1/2
・酒、しょうゆ…各大さじ2
じゃがいも…大1個(約230g)
片栗粉、サラダ油、塩
下ごしらえ
- とり肉を保存用密閉袋に入れ、下味を加えて袋の上からもみ、冷蔵室で一晩おく。
作り方
- じゃがいもは皮つきのままよく洗って耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで約6分加熱し、そのままおく。とり肉を取り出してペーパータオルで拭き、片栗粉をまぶす。
- 大きめのフライパンに皮目を下にして入れ、油を肉の高さの半分まで注ぐ。弱めの中火にかけ、約15分揚げ焼きにする。
- じゃがいもの粗熱がとれたら皮をむき、一口大に切る。とり肉がこんがりしたら上下を返し、約10分揚げ焼きにする。
- 途中フライパンのあいているところにじゃがいもを入れ、時々上下を返しながら全体がカラリとするまで揚げ、取り出して塩少々をふる。
- とり肉を取り出し、油をしっかりきる。
- ポテトと5を盛り合わせ、好みでクレソン、トマトケチャップを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 大原千鶴
- 京都・花背の料理旅館「美山荘」の次女として生まれ幼少のころから料理に触れて育つ。現在は京都市内に住まい、料理研究家として雑誌やテレビ出演、料理教室、講演会、エッセイ執筆、商品開発アドバイザー、CMやドラマの料理監修などで活躍。現在NHKEテレ「きょうの料理」BS4K「あてなよる」のレギュラー出演中。NHKBSプレミアム「京都人の密かな愉しみ」の番組出演や料理監修も手掛ける。大学生、中学生の二男一女の母でもある。『大原千鶴のすぐごはん〜冷蔵庫にあるもので〜』(高橋書店)ほか著書多数。
食材の扱い方・ポイント
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- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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