油揚げのみそえのき巻き
144kcal
0.7g
材料(2人分)
油揚げ(厚めのもの)…2枚
えのきたけ…大1袋(約200g)
みそ
えのきたけ…大1袋(約200g)
みそ
作り方
- えのきたけは2等分して軽くほぐす。油揚げはまな板にのせ、菜箸を押さえつけるように3~4回転がす。3辺に水平に包丁を入れ、破れないように開く。
- 油揚げの内側に、みそ小さじ1ずつをぬる。えのきたけ半量ずつ油揚げの手前にのせ(半分ずつ向きを変えると巻きやすい)、手前からギュッと巻く。巻き終わりを3カ所ずつつまようじで留める。
- フライパンに油をひかずに2を並べ入れる。ふたをして弱火で約8分、時々転がしながら焼き色がつくまで蒸し焼きにする。つまようじをはずし、食べやすく切る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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