「油揚げ」の人気レシピ

基本のおいなりさん

しっとり、ジューシーな仕上がり

• 146kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：油揚げ、米

まいたけご飯

１パック分のまいたけが入った秋味ご飯

• 299kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：油揚げ、まいたけ

かぶの炒め煮

だしがしみこんだ上品な一皿

• 146kcal
• 時短

• ※主な食材：かぶ、油揚げ

大根と油揚げの含め煮

油揚げは油を抜かないでコク出しに

• 169kcal
• -

• ※主な食材：油揚げ、大根

白菜と油揚げのさっと煮

削りがつおでうまみをきかせて

• 87kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、白菜

ごぼうと油揚げの炊き込みご飯

ごぼうのうまみが油揚げの甘みとマッチ

• 445kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：米、ごぼう

キャベツちゃんこ

キャベツたっぷりがウリ！低予算で財布もあったか

• 423kcal
• 時短

• ※主な食材：とりもも肉、油揚げ

とり肉と白菜の煮もの

しょうがで味を引き締めるのがコツ

• 362kcal
• 時短

• ※主な食材：とりもも肉、油揚げ

いんげんと油揚げのさっと煮

さめても美味しいからお弁当のおかずにも◎　いんげんと油揚げを使用したさっと煮のレシピ！

• 81kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、さやいんげん

だご汁

もちもちした歯ごたえがたまらない「だご」に野菜をたっぷり加えた汁ものは栄養満点！

• 286kcal
• 時短

• ※主な食材：とりもも肉、油揚げ

玉ねぎと油揚げの卵とじ

５分でできる！　スピードおかず

• 165kcal
• 時短

• ※主な食材：卵、油揚げ

とりれんこんだんご鍋

れんこんの歯ごたえで大満足の食べごたえ

• 377kcal
• -

• ※主な食材：とりひき肉、豚しゃぶしゃぶ用肉

カリカリ油揚げ

油揚げをこんがり焼いて箸休めに！　さっと作ればおつまみにもおすすめ！

• 61kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：油揚げ、万能ねぎ

豆苗と油揚げのシャキシャキサラダ

こんがり焼いた油揚げがアクセントに

• 128kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：油揚げ、豆苗

小松菜と油揚げの炒め煮

５分でできる！　スピードおかず

• 73kcal
• 時短

• ※主な食材：小松菜、油揚げ

なすと油揚げのさっと煮

じゅわーっと味がしみて美味

• 91kcal
• 時短

• ※主な食材：なす、油揚げ

とりごぼうつくねの寄せ鍋

ごぼうからじんわりだしが出る

• 252kcal
• 時短

• ※主な食材：とりひき肉、卵

うの花

甘さ控えめのしっとり仕上げ

• 109kcal
• 時短

• ※主な食材：おから、油揚げ

きのことひじきの炊き込みご飯

油揚げも入れて、うまみとボリュームも充分

• 405kcal
• 時短

• ※主な食材：米、ひじき

たけのこご飯

薄切りのたけのこをたっぷり入れて炊く

• 305kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：たけのこ、油揚げ