ハンバーグ弁当
いいことずくめのお弁当
しっとりチキンで食欲倍増！ たんぱく質豊富なとり肉と野菜を一緒に煮るだけでメインとスープが同時に完成。煮汁をスープにアレンジするからムダなし＆何度も作りたくなるレシピです。
井澤由美子 さんのレシピ
１人分：
733kcal
3.9g
材料（１人分）
3個
「ほうれん草のごまあえ」、「さつまいものレモン煮」
各1/4量
サラダ菜
適宜
ご飯
茶碗1杯分
しそ風味ふりかけ
少々
ケチャップソース
・トマトケチャップ、中濃ソース
各大さじ１ 1/2
-
「ミニバーグ」
3個
-
「ほうれん草のごまあえ」、「さつまいものレモン煮」
各1/4量
-
サラダ菜
適宜
-
茶碗1杯分
-
しそ風味ふりかけ
少々
-
ケチャップソース
-
・トマトケチャップ、中濃ソース
各大さじ１ 1/2
作り方
-
1
弁当箱にご飯を詰め、しそ風味ふりかけ少々をふる。
-
2
サラダ菜を敷いて、「ミニバーグ」にケチャップソースを混ぜてからめ、詰める。「ほうれん草のごまあえ」、「さつまいものレモン煮」も詰める。
このレシピを共有する
井澤由美子 さん
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ！」「ライフ」などの料理番組にも出演。
-
▶オフィシャルホームページ：井澤由美子の食薬ごはん
-
▶Facebook：@shokuyakugohan
-
▶Instagram：yumiko_izawa
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # ご飯 ブロッコリー
- # ご飯 ミートソース
- # ご飯 卵
- # ご飯 アレンジ 簡単
- # ご飯 アレンジ
関連するレシピまとめ
レシピまとめをもっと見る
お料理メモ
【子ども用には】
くずし混ぜながら味がバランスよく楽しめるように、具を順にのせる。弁当箱にご飯を敷き詰め、ほうれん草のごまあえ、ケチャップソースをからめたミニバーグを順にのせ、サラダ菜、さつまいものレモン煮を添える。
おすすめ読みもの(PR)
ご飯(大盛り)の人気レシピランキング
ご飯(大盛り)の人気レシピランキングをもっと見る
肉がメインのお弁当の人気レシピランキング
肉がメインのお弁当の人気レシピランキングをもっと見る
旬の食材
食材をもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35867品をご紹介！