混ぜいなり
392kcal
2.3g
材料(作りやすい分量・4~5人分)
- 油揚げ…4枚
- 野沢菜漬けのみじん切り…100g
- 温かいご飯(すし飯用にかために炊いた炊きたてのもの)…2合分
- 黒いりごま…大さじ4
- すし酢
- ・酢…大さじ4
- ・砂糖…大さじ2
- ・塩…小さじ1/3
- 合わせ調味料
- ・砂糖…大さじ4
- ・しょうゆ…大さじ3弱
油揚げ…4枚
野沢菜漬けのみじん切り…100g
温かいご飯(すし飯用にかために炊いた炊きたてのもの)…2合分
黒いりごま…大さじ4
すし酢
・酢…大さじ4
・砂糖…大さじ2
・塩…小さじ1/3
合わせ調味料
・砂糖…大さじ4
・しょうゆ…大さじ3弱
野沢菜漬けのみじん切り…100g
温かいご飯(すし飯用にかために炊いた炊きたてのもの)…2合分
黒いりごま…大さじ4
すし酢
・酢…大さじ4
・砂糖…大さじ2
・塩…小さじ1/3
合わせ調味料
・砂糖…大さじ4
・しょうゆ…大さじ3弱
下ごしらえ
- すし飯を作る。ご飯は熱いうちにすし酢の材料を混ぜて加え、粗熱をとる。
作り方
- 油揚げは小さめの短冊切りにする。
- 小さめの鍋に油揚げを入れ、たっぷりの水を注いで火にかける。煮立ったら油揚げを水にとってさまし、水けをしっかり絞る。
- 鍋をさっと洗い、油揚げと合わせ調味料、水1カップを入れて火にかける。穴あき玉じゃくしで時々表面を押すようにしながら、煮汁が鍋底から5mmくらいになるまで煮て、火を止める。そのままおいてさます。
- すし飯に、野沢菜とごまを混ぜる。3の煮汁を軽く絞って加え、ざっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 瀬尾幸子
- 料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」(学研プラス)が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
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