根菜煮のいなりずし

根菜煮のいなりずし

毎日のごはんを楽しくラクにする サルビア給食室・ワタナベマキの作りおきノートvol.11

具は野菜だけでヘルシー!

1人分:

302kcal

1.6g

材料(2~3人分・6個分)

  • 「根菜煮」(汁けをきって)

    1/2カップ

  • 油揚げ

    3枚

  • 温かいご飯

    茶碗軽く2杯分

  • 白いりごま

    小さじ2

  • 煮汁

  •  ・だし汁

    1 1/2カップ

  •  ・みりん

    大さじ4

  •  ・酒、しょうゆ

    各大さじ1

  •  ・

    少々

  • すし酢

  •  ・酢

    大さじ1 1/2

  •  ・砂糖

    小さじ1

  •  ・塩

    小さじ1/3

作り方

  1. 1

    油揚げはラップで包み、めん棒を上から2~3回転がし、長さを半分に切る。ざるにのせ、熱湯を回しかけて、粗熱がとれたら袋状に開く。

  2. 2

    鍋に1、煮汁の材料のだし汁を入れて火にかける。ひと煮立ちしたらみりん、酒を加えて約3分煮、しょうゆ、塩を加えて弱火にし、汁けがほとんどなくなるまで煮る。ざるに上げて汁けをきり、粗熱をとる。

  3. 3

    すし酢の材料を混ぜてご飯に回しかけ、切るように混ぜる。「根菜煮」、白いりごまを加えて混ぜ、6等分にし、2に詰める。口は閉じて折り込んだり、開いたまま内側に折り返しても。

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