根菜煮のいなりずし

302kcal
1.6g
根菜煮のいなりずし
根菜煮のいなりずし

毎日のごはんを楽しくラクにする サルビア給食室・ワタナベマキの作りおきノートvol.11

具は野菜だけでヘルシー!

材料(2~3人分・6個分)

  • 「根菜煮」(汁けをきって)…1/2カップ
  • 油揚げ…3枚
  • 温かいご飯…茶碗軽く2杯分
  • 白いりごま…小さじ2
  • 煮汁
  •  ・だし汁…1 1/2カップ
  •  ・みりん…大さじ4
  •  ・酒、しょうゆ…各大さじ1
  •  ・…少々
  • すし酢
  •  ・酢…大さじ1 1/2
  •  ・砂糖…小さじ1
  •  ・塩…小さじ1/3
「根菜煮」(汁けをきって)…1/2カップ
油揚げ…3枚
温かいご飯…茶碗軽く2杯分
白いりごま…小さじ2
煮汁
 ・だし汁…1 1/2カップ
 ・みりん…大さじ4
 ・酒、しょうゆ…各大さじ1
 ・…少々
すし酢
 ・酢…大さじ1 1/2
 ・砂糖…小さじ1
 ・塩…小さじ1/3

作り方

  1. 油揚げはラップで包み、めん棒を上から2~3回転がし、長さを半分に切る。ざるにのせ、熱湯を回しかけて、粗熱がとれたら袋状に開く。
  2. 鍋に1、煮汁の材料のだし汁を入れて火にかける。ひと煮立ちしたらみりん、酒を加えて約3分煮、しょうゆ、塩を加えて弱火にし、汁けがほとんどなくなるまで煮る。ざるに上げて汁けをきり、粗熱をとる。
  3. すし酢の材料を混ぜてご飯に回しかけ、切るように混ぜる。「根菜煮」、白いりごまを加えて混ぜ、6等分にし、2に詰める。口は閉じて折り込んだり、開いたまま内側に折り返しても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ワタナベマキ
ワタナベマキ
料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

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