かきご飯【by 大原千鶴さん】
319kcal
1.8g
材料(2人分)
かき(加熱用)…150g
しょうがのせん切り…1/3かけ分(約5g)
昆布(5x5cm)…1枚
米…1合
煮汁
・酒…大さじ4
・塩…少々
うす口しょうゆ〈またはしょうゆ〉…小さじ1
しょうがのせん切り…1/3かけ分(約5g)
昆布(5x5cm)…1枚
米…1合
煮汁
・酒…大さじ4
・塩…少々
うす口しょうゆ〈またはしょうゆ〉…小さじ1
下ごしらえ
- 米は炊く30分前に洗い、ざるに上げる。
- かきはボウルに入れて水を注ぎ、そっと洗って水を替える。これを3回繰り返し、ぺ-パータオルに重ならないようにのせ、自然に水きりする。
作り方
- 煮汁の材料を小鍋に入れて火にかける。沸騰したら、下準備したかきを入れて煮て、ふっくらとしたら、かきを取り出す。煮汁はとりおく。
- とりおいた1の煮汁を計量カップに入れ、水適量を足して、220mlにする。
- 土鍋に下準備した米を入れ、昆布としょうがをのせる。2を注ぎ、うす口しょうゆを加えてざっと混ぜ、ふたをする。火にかけて、沸騰したら鍋底の米を菜箸でこするようにする。ふつふつする程度に火を弱めて再びふたをし、さらに約8分炊いて火を止める。
- ふたを取り、ご飯の上に1のかきをのせる。再びふたをし、そのまま約7分おいて蒸らす。昆布を除き、好みでせりの葉をのせ、ざっと混ぜて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 大原千鶴
- 京都・花背の料理旅館「美山荘」の次女として生まれ幼少のころから料理に触れて育つ。現在は京都市内に住まい、料理研究家として雑誌やテレビ出演、料理教室、講演会、エッセイ執筆、商品開発アドバイザー、CMやドラマの料理監修などで活躍。現在NHKEテレ「きょうの料理」BS4K「あてなよる」のレギュラー出演中。NHKBSプレミアム「京都人の密かな愉しみ」の番組出演や料理監修も手掛ける。大学生、中学生の二男一女の母でもある。『大原千鶴のすぐごはん〜冷蔵庫にあるもので〜』(高橋書店)ほか著書多数。
食材の扱い方・ポイント
- かき
- 「海のミルク」と呼ばれるほど、栄養価が高く、うまみも豊かなかき。一般に流通しているのは「…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
- 米
- 日本の食に欠かせない米。日本では主に、ジャポニカ種のうるち米を食べます。うるち米は、精米…
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