ゴーヤーチャンプルー【by 吉田瑞子さん】

時短でラク
267kcal
1g
15min
ゴーヤーチャンプルー【by 吉田瑞子さん】
ゴーヤーチャンプルー【by 吉田瑞子さん】

吉田瑞子さんのレシピ

溶き卵でゴーヤーの苦味をおさえて

材料(2人分)

さくらえび…大さじ3
卵…1個
もめん豆腐…1丁
ゴーヤー…1本
・塩、ごま油、酒、こしょう

作り方

  1. 豆腐はペーパータオルで包み、バットなどのおもしをして5分ほどおき、水をきる。
  2. ゴーヤーは塩もみして、縦半分に切り、スプーンで種とわたをこそげ取り、5mm厚さに切る。
  3. フライパンにごま油大さじ1を熱し、ゴーヤーを炒め、1の豆腐を手でくずして入れ、さくらえびを炒め合わせる。酒大さじ1を加え、塩、こしょう各少々で調味する。仕上げに卵を溶きほぐして入れてからめる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

吉田瑞子
料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

食材の扱い方・ポイント

ゴーヤー
ゴーヤー
「にがうり」とも呼ばれ、さわやかな苦みが特徴の南国の野菜。熱帯アジアが原産で、マレーシア…

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