豆腐とひき肉のおやき風
318kcal
0.9g
20min
材料(2人分)
豚ひき肉…100g
もめん豆腐…1丁
しょうが…1かけ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ2)
・ごま油、酒、しょうゆ、片栗粉、サラダ油
もめん豆腐…1丁
しょうが…1かけ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ2)
・ごま油、酒、しょうゆ、片栗粉、サラダ油
作り方
- 豆腐はペーパータオルで包んで皿にのせ、電子レンジで約3分加熱して水をきる。しょうがは半分をみじん切りし、残りをおろしておく。
- ごま油小さじ1でひき肉とみじん切りのしょうがを炒め、ひき肉の色が変わったら、酒小さじ1、しょうゆ小さじ2を加えて混ぜ、豆腐の1/3量を加えて、木べらでつぶす。水溶き片栗粉を加えてひと混ぜし、一度取り出す。
- 残りの豆腐は厚さを3等分し、3cm角に切って片栗粉を薄くまぶす。
- フライパンにサラダ油小さじ2を熱して3の豆腐を入れ、両面を焼く。焼き色がついたら2のひき肉を豆腐の間を埋めるように加え、フライ返しで押さえて焼く。食べやすい大きさに切り分けて皿に盛り、おろししょうがとしょうゆ適宜を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤田千秋
- 料理研究家。「島津睦子ケーキングスクール」でパン作りの楽しさを知り、1994年にパンとランチの料理教室「C’s table」を開講。現在は雑誌、書籍、テレビなどを通じてパンを楽しむ生活を提案。著書に、「こねずにできる本格パン」(河出書房新社)、「バゲットと美味しいパン」(日東書院本社)など。
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