たらこヨーグルトスパゲッティ

404kcal
2.6g
たらこヨーグルトスパゲッティ
たらこヨーグルトスパゲッティ

発酵食品でボリュームごはん

ヨーグルトでたらこの塩味がマイルドに

材料(2人分)

青じそ…3~4枚
スパゲッティ…160g
たらこヨーグルトソース
 ・たらこ(薄皮を除いてほぐしたもの)…大さじ3
 ・プレーンヨーグルト…大さじ5
 ・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2
塩、バター、粗びき黒こしょう

作り方

  1. 大きめのボウルにたらこヨーグルトソースの材料を混ぜ合わせる。
  2. スパゲッティは塩適量を加えた湯で袋の表示どおりにゆでてざるにあけ、湯をきって1に加える。バター10gを加えてあえる。
  3. 器に盛ってこしょう少々をふり、しそをちぎって散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ほりえさちこ
ほりえさちこ
料理研究家。自身の育児経験を生かした離乳食、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが好評。雑誌、テレビ、ウェブ、広告などで活躍中。食育やスポーツ栄養などの講演、イベントも行っている。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 豊田朋子

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