ツナのディップサラダ
263kcal
1g
材料（２人分）
ツナ缶…小１缶(約80g)
キャベツ…２枚
にんじん…1/4本
ミニトマト…６個
レモン汁…適宜
・マヨネーズ、塩、こしょう
キャベツ…２枚
にんじん…1/4本
ミニトマト…６個
レモン汁…適宜
・マヨネーズ、塩、こしょう
作り方
- キャベツは軸を除き、１枚を６つくらいに手でちぎる。にんじんは１cm角のスティック状に切る。
- ツナは缶汁をきってボウルに入れ、マヨネーズ大さじ３とレモン汁を加えて混ぜ、塩、こしょう各少々で調味する。
- 器に１の野菜とミニトマト、２のディップを盛り合わせ、野菜にディップをつけて食べる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
食材の扱い方・ポイント
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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