スタミナ3色おにぎり

材料（1個分）

ランチョンミート缶のスライス(1cm幅)
　1切れ(約50g)
焼きのり
　1枚
冷凍ほうれん草
　20g
冷凍コーン
　10g
温かいご飯
　200g
塩

• ランチョンミート缶のスライス(1cm幅)

  1切れ(約50g)

• 焼きのり

  1枚

• 冷凍ほうれん草

  20g

• 冷凍コーン

  10g

• 温かいご飯

  200g

• 塩

1. 1

   冷凍ほうれん草、冷凍コーンを凍ったままと、ランチョンミート缶のスライスを順に耐熱ボウルに重ね入れる。

2. 2

   ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分20秒加熱してさまし、汁けをきってほうれん草とコーンに塩少々をふる。

1. 1

   約12cm四方(約270ml)の保存容器に、大きめにラップを敷く。温かいご飯100gを詰め、具を(順に)広げてのせ、温かいご飯100gを重ねる。しゃもじで軽く押して平らにし、塩少々をふる。

2. 2

   大きめにラップを敷き、焼きのりを表側を下にしてのせる。１の各辺をのりの角に合わせるようにし、容器から出してのせる。のりの四隅を内側に折って包む。さらにラップで包み、のりがなじむまでおく。

   

   保存容器を型にすると、くずれないから作りやすい！

   
3. 3

   さっとぬらした包丁で、ラップごと半分に切る。

   

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