
さばそぼろのきつね焼き
忙しい人こそ「たんぱく質」レシピ
カリッとこうばしい!
1人分:
243kcal
1.6g
作り方
-
1
油揚げは半分に切って袋状に開き、しそ、「さばそぼろ」を等分に詰めてようじで口を縫うように軽く留める。
-
2
フライパンに並べ入れて中火にかけ、両面がカリッとするまで約4分ずつ焼く。好みでしょうゆ、練りがらし、七味とうがらしをつけて。
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たんぱく質量は1人分で16.7g
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