たぬき雑炊
210kcal
2.5g
材料(2人分)
- かまぼこ(5mm幅に切ったもの)…4枚
- 万能ねぎの小口切り…1~2本分
- オートミール(クイックオーツ)…60g
- 天かす…20g
- めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ4
- 七味とうがらし
かまぼこ(5mm幅に切ったもの)…4枚
万能ねぎの小口切り…1~2本分
オートミール(クイックオーツ)…60g
天かす…20g
めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ4
七味とうがらし
万能ねぎの小口切り…1~2本分
オートミール(クイックオーツ)…60g
天かす…20g
めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ4
七味とうがらし
作り方
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
お料理メモ
【オートミール豆知識】
オートミールの主原料はオーツ麦。日本ではえん麦と呼ばれている、穀物の一種です。オートミールには4タイプありますが、オーツ麦の外皮を取り除いて蒸したあと、平らにしたロールドオーツと、それを細かくしたクイックオーツが主流。料理や食べ方によって使い分けましょう。
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