さばのマスタード焼き
478kcal
2.8g
20min
材料(2人分)
- さば(三枚おろし)…小1尾分
- じゃがいも…2個
- ・塩、こしょう、粒マスタード、酒、バター
さば(三枚おろし)…小1尾分
じゃがいも…2個
・塩、こしょう、粒マスタード、酒、バター
じゃがいも…2個
・塩、こしょう、粒マスタード、酒、バター
作り方
- さばは半身を3つくらいに斜めそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふって少しおく。出てきた水分をふいて、皮を上にし、魚焼きグリルに並べて約5分焼く。
- 1のさばを裏返し、粒マスタード大さじ4と酒小さじ1を混ぜたものを等分してのせる。もう一度グリルで約5分焼く。
- さばを焼く間にじゃがいもは一口大に切って、水からゆでる。竹串がスッと通るくらいになったら湯を捨て、再び火にかけて鍋を揺すり、粉吹きにする。塩、こしょう各少々をふり、バター少々をからませる。皿にさばとじゃがいもを盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤田千秋
- 料理研究家。「島津睦子ケーキングスクール」でパン作りの楽しさを知り、1994年にパンとランチの料理教室「C’s table」を開講。現在は雑誌、書籍、テレビなどを通じてパンを楽しむ生活を提案。著書に、「こねずにできる本格パン」(河出書房新社)、「バゲットと美味しいパン」(日東書院本社)など。
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- 貝塚隆
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