豚こまボールのトマト煮
363kcal
1.5g
材料(2人分)
豚こま切れ肉…200g
下味
・片栗粉、酒(あれば白ワイン)…各大さじ1
・塩…ひとつまみ
・オレガノ(ドライ)、こしょう…各少々
にんにくの薄切り…1片分
玉ねぎ〈1.5cm幅のくし形切りにする〉…1個
煮汁
・カットトマト缶…1/2缶(約200g)
・酒(あれば白ワイン)…大さじ2
・砂糖…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・水…1/4カップ
オレガノ(ドライ)…適量
オリーブ油、塩、こしょう
下味
・片栗粉、酒(あれば白ワイン)…各大さじ1
・塩…ひとつまみ
・オレガノ(ドライ)、こしょう…各少々
にんにくの薄切り…1片分
玉ねぎ〈1.5cm幅のくし形切りにする〉…1個
煮汁
・カットトマト缶…1/2缶(約200g)
・酒(あれば白ワイン)…大さじ2
・砂糖…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・水…1/4カップ
オレガノ(ドライ)…適量
オリーブ油、塩、こしょう
作り方
- 豚肉はパックに入れたまま下味をからめ、8等分して、なるべく脂身が外側になるようにして丸める。
- フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱し、1とにんにく、玉ねぎを入れ、肉がこんがりするまで2~3分焼く。
- 煮汁の材料を加えてひと混ぜし、弱めの中火で時々混ぜながら約10分煮る。
- 塩、こしょうで味をととのえ、器に盛り、オレガノをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
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