お好み焼き風タコライス
時短でラク
604kcal
1.9g
8min
材料（２人分）
冷凍ハンバーグ…2個(約160g)
トッピング用シュレッドチーズ…20g
レタス…40g
トマト…1/2個
アボカド…1/2個
温かいご飯…260g
揚げ玉…大さじ2
お好み焼きソース(または中濃ソース)…大さじ2
トッピング用シュレッドチーズ…20g
レタス…40g
トマト…1/2個
アボカド…1/2個
温かいご飯…260g
揚げ玉…大さじ2
お好み焼きソース(または中濃ソース)…大さじ2
作り方
- レタスは細切りにする。トマトは1cm角に切る。アボカドは1.5cm角に切る。冷凍ハンバーグは袋の表示どおりに加熱し、フォークで粗く潰す。
- ご飯を器に盛り、レタス、ハンバーグ、アボカド、トマト、チーズを順にのせ、ソースをかける。揚げ玉を散らし、好みで一味とうがらしをふっても。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植田有香子
- フードコーディネーター、管理栄養士。料理研究家のアシスタントを経て独立。YouTube「東京ソロごはん。」でレシピを配信中。
食材の扱い方・ポイント
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- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
- トマト
- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
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