長いもの梅肉あえ
時短でラク
57kcal
0.7g
5min
材料（２人分）
長いも…150g
梅干し…１個
焼きのり…1/2枚
・しょうゆ
梅干し…１個
焼きのり…1/2枚
・しょうゆ
作り方
- 長いもはポリ袋に入れ、めん棒などでたたいて粗く砕く。梅干しは種を除く。のりは小さくちぎる。
- １のポリ袋に梅肉としょうゆ小さじ1を加えて混ぜ、のりも加え、軽く混ぜ合わせる。のりを少し飾っても。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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