かぼちゃとわかめのみそ汁
時短でラク
75kcal
1.6g
10min
材料（２人分）
- かぼちゃ…100g
- カットわかめ（乾燥）…１g
- 長ねぎの小口切り…15cm分（30g）
- だし汁…１ 1/2カップ
- ・みそ
かぼちゃ…100g
カットわかめ（乾燥）…１g
長ねぎの小口切り…15cm分（30g）
だし汁…１ 1/2カップ
・みそ
カットわかめ（乾燥）…１g
長ねぎの小口切り…15cm分（30g）
だし汁…１ 1/2カップ
・みそ
作り方
- かぼちゃは種を取り、皮つきのままいちょう切りにする。
- 鍋にだし汁、かぼちゃ、ねぎを入れて火にかけ、かぼちゃに火が通ったらわかめを加える。わかめがもどったら、みそ大さじ１ 1/3弱を溶き入れる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
- 長ねぎ
- 薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介！