さんまの蒲焼き丼

時短でラク
654kcal
1.8g
15min
さんまの蒲焼き丼
さんまの蒲焼き丼

野菜のおかず

石原洋子さんのレシピ

ごぼうを炊き込んだご飯に蒲焼きをのせる

材料(2〜3人分)

ごぼう…1/2本(100g)
さんま(1枚開き)…2尾
米…2合(360ml)
万能ねぎの小口切り…2本分
粉山椒…少々
・酒、しょうゆ、塩、サラダ油、みりん、砂糖

下ごしらえ

  1. 米は、洗ってざるに上げて炊飯器に入れ、同量の水に浸す。
  2. ごぼうは、皮をきれいに洗ってささがきにし、水に5分さらす。

作り方

  1. 米と水を入れた炊飯器に酒、しょうゆ各小さじ2、塩小さじ1/2を加えてひと混ぜし、水けをきったごぼうをのせて普通に炊き上げる。
  2. さんまは長さを半分に切る。フライパンに油小さじ2を熱し、さんまの皮の面から焼き、焼き色がついたら返し、身の側もさっと焼く。酒、みりん、しょうゆ各大さじ1 1/2、砂糖小さじ2を加え、身がくずれないように返して両面を色よく照り煮にする。
  3. 炊き上がったご飯を丼によそい、2のさんまをのせ、粉山椒をふって万能ねぎを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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