
えびれんこんの和風バーグ
太らない定食
ふわふわ食感のハンバーグ
1人分:
219kcal
2.3g
材料(2人分)
えび
8尾(約160g)
れんこん
1節(約200g)
大根おろし
5cm分(約250g)
万能ねぎの小口切り
2〜3本分
だしじょうゆ
・だし汁
1/4カップ
・しょうゆ
小さじ2
・酒、みりん
各小さじ1
・塩、サラダ油
8尾(約160g)
れんこん
1節(約200g)
大根おろし
5cm分(約250g)
万能ねぎの小口切り
2〜3本分
だしじょうゆ
・だし汁
1/4カップ
・しょうゆ
小さじ2
・酒、みりん
各小さじ1
・塩、サラダ油
作り方
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1
えびは殻と背わたを除いて細かく刻み、さらに包丁で細かくたたく。れんこんはすりおろしてボウルにえびと合わせ、塩小さじ1/3を入れてへらでよく混ぜる。
-
2
手水をつけて1を4等分し、ハンバーグの要領で両手でキャッチボールをしながら空気を抜き、円くまとめる。
-
3
フライパンに油大さじ1を熱して2を並べ、ふたをして弱火で4〜5分、色よく焼く。上下を返して同様に4〜5分焼いて器に盛る。
-
4
小鍋でだしじょうゆの材料をひと煮立ちさせ、火を止める。3に大根おろしをのせて、だしじょうゆを回しかけ、万能ねぎを散らす。
えびれんこんの和風バーグを使った献立アイデア
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カテゴリ:
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主な食材:
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