えびれんこんの和風バーグ

えびれんこんの和風バーグ

太らない定食

ふわふわ食感のハンバーグ

1人分:

219kcal

2.3g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    えびは殻と背わたを除いて細かく刻み、さらに包丁で細かくたたく。れんこんはすりおろしてボウルにえびと合わせ、塩小さじ1/3を入れてへらでよく混ぜる。

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  2. 2

    手水をつけて1を4等分し、ハンバーグの要領で両手でキャッチボールをしながら空気を抜き、円くまとめる。

  3. 3

    フライパンに油大さじ1を熱して2を並べ、ふたをして弱火で4〜5分、色よく焼く。上下を返して同様に4〜5分焼いて器に盛る。

  4. 4

    小鍋でだしじょうゆの材料をひと煮立ちさせ、火を止める。3に大根おろしをのせて、だしじょうゆを回しかけ、万能ねぎを散らす。

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佐藤ひろみさん

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