スイートえびチリ
204kcal
3.9g
20min
材料(2人分)
- えび…10尾
- 下味
- ・酒…大さじ1
- ・塩、こしょう…各適宜
- しめじ…1/2パック(約50g)
- エリンギ…2本
- にんにくのみじん切り…1片分
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- 長ねぎのみじん切り…大さじ3
- とりガラスープ(とりガラスープの素小さじ2、湯1カップ)
- 水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2、水大さじ2)
- ・サラダ油、トマトケチャップ、しょうゆ、塩、こしょう
えび…10尾
下味
・酒…大さじ1
・塩、こしょう…各適宜
しめじ…1/2パック(約50g)
エリンギ…2本
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
長ねぎのみじん切り…大さじ3
とりガラスープ(とりガラスープの素小さじ2、湯1カップ)
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2、水大さじ2)
・サラダ油、トマトケチャップ、しょうゆ、塩、こしょう
下味
・酒…大さじ1
・塩、こしょう…各適宜
しめじ…1/2パック(約50g)
エリンギ…2本
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
長ねぎのみじん切り…大さじ3
とりガラスープ(とりガラスープの素小さじ2、湯1カップ)
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2、水大さじ2)
・サラダ油、トマトケチャップ、しょうゆ、塩、こしょう
作り方
- しめじは小房に分ける。エリンギは長さを半分に切って縦薄切りにする。えびは尾と殻を除き、背に深く切り目を入れて開き、背わたを除いて下味をふる。
えびは背に切り目を入れて開くと、大きく華やかに見え、ソースがからみやすくなる。 - フライパンに油大さじ1、にんにく、しょうがを入れて火にかけ、香りが立ったらケチャップ大さじ3〜4を加えて炒め合わせる。とりガラスープ、しょうゆ小さじ2を加えてひと煮立ちさせ、しめじ、エリンギを加えて煮る。えびを加えてひと煮立ちさせ、塩、こしょうをふって味をととのえる。水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、ねぎを加えてさっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 野口真紀
- 料理研究家。料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。簡単で作りやすく、栄養や健康に配慮した家庭料理が人気。著書に「きょうのごはん」「きょうの一汁二菜」「きょうのおつまみ」(すべて主婦と生活社)「ぱらぱらきせかえべんとう」(アノニマ・スタジオ)などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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