「イカ・エビの炒め物」の人気レシピ(100品)

いかのバターじょうゆ炒め

バター＆しょうゆ味でご飯に合うおかずに

• 223kcal
• 時短

• ※主な食材：いか、長ねぎ

えびのマヨネーズ炒め

プリプリやわらかでまろやかな味わい。簡単なのに差がつく

• 435kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：大正えび(中)殻つき、卵

えびと卵のシンプル炒め

冷蔵庫の卵と組み合わせて本格中華の１品に

• 309kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：えび、卵

えびとレタスの卵炒め

ふんわり＆シャキッの食感

• 239kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、しょうが

ブロッコリーとえびの炒めもの

火の通りが均一になるよう、大きさをそろえて切って

• 137kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ブロッコリー、えび

いかとキャベツのシンプル炒め

シンプルな味つけで素材の味を生かして

• 259kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：いか、キャベツ

いかと小松菜のにんにく炒め

いかのダシ×ガーリックの香ばしい風味がたっぷりと味わえる炒め物レシピ☆

• 229kcal
• 時短

• ※主な食材：いか、小松菜

えびと豆腐のしょうがあん

とろとろの豆腐にしょうがをきかせたあったかメニュー

• 195kcal
• -

• ※主な食材：むきえび、絹ごし豆腐

いかの中華炒め

彩りも食感も楽しめる、あっさりした塩味炒め

• 142kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：冷凍ロールいか、きくらげ(乾燥)

えびとアスパラのガーリック炒め

えびは殻つきで炒めてふっくらと

• 211kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、グリーンアスパラガス

菜の花とほたるいかのペペロンチーノ

菜の花の炒めものはこの組み合わせが一押し

• 106kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：菜の花、ほたるいか

スナップえんどうとえびの卵炒め

ふんわり卵とぷりぷりえびの食感を楽しむ

• 234kcal
• 時短

• ※主な食材：スナップえんどう、えび

いかとチンゲンサイ炒め

キレイな色のチンゲンサイが食欲をそそる！　いかと合わせてさっぱり味の中華炒めに

• 194kcal
• -

• ※主な食材：いか、長ねぎ

えびと菜の花の炒めもの

手軽に旬の味を満喫できるシンプル炒め

• 260kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：えび、菜の花

えびとチンゲンサイのオイスターソース炒め

かくし味のマヨネーズでうまみ満点

• 169kcal
• -

• ※主な食材：えび、チンゲンサイ

小えびとブロッコリーの卵炒め

彩りきれいで栄養満点、すぐに作れるおかずの優等生

• 403kcal
• -

• ※主な食材：むきえび、しょうが

エビチリ

プリプリの歯ごたえがうれしい

• 403kcal
• -

• ※主な食材：えび、チンゲンサイ

えびと豆腐のうま煮

しょうがたっぷりで風味豊か！

• 153kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：えび、絹ごし豆腐

えびとセロリの塩炒め

しゃきしゃきのセロリととろりとしたえびがマッチ

• 138kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：むきえび、セロリ

アスパラガスと小エビの中華炒め

仕上げのごま油の風味で、味にグンと奥行きが出ます

• 318kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：むきえび、グリーンアスパラガス