「イカ・エビの炒め物」の人気レシピ(100品)

いかのバターじょうゆ炒め

バター＆しょうゆ味でご飯に合うおかずに

• 223kcal
• 時短

• ※主な食材：いか、長ねぎ

えびのマヨネーズ炒め

プリプリやわらかでまろやかな味わい。簡単なのに差がつく

• 435kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：大正えび(中)殻つき、卵

えびとレタスの卵炒め

ふんわり＆シャキッの食感

• 239kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、しょうが

えびと卵のシンプル炒め

冷蔵庫の卵と組み合わせて本格中華の１品に

• 309kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：えび、卵

えびと豆腐のしょうがあん

とろとろの豆腐にしょうがをきかせたあったかメニュー

• 195kcal
• 時短

• ※主な食材：むきえび、絹ごし豆腐

豆腐とえびのチリソース

ボリュームもおいしさも欲張った、定番になりそうなおかず

• 219kcal
• 時短

• ※主な食材：絹ごし豆腐、えび

いかとキャベツのシンプル炒め

シンプルな味つけで素材の味を生かして

• 259kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：いか、キャベツ

えびとアスパラのガーリック炒め

えびは殻つきで炒めてふっくらと

• 211kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、グリーンアスパラガス

えびとれんこんの甘辛いため

えびのプリプリ感とれんこんのシャキシャキ感を生かして

• 201kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、しょうが

えびと豆腐のうま煮

しょうがたっぷりで風味豊か！

• 153kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：えび、絹ごし豆腐

いかとえびのガーリックソテー

いかとえびのうまみを活かしつつ、上質な味に仕上げるガーリックソテー♪

• 147kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：いか、えび

アスパラガスと小エビの中華炒め

仕上げのごま油の風味で、味にグンと奥行きが出ます

• 318kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：むきえび、グリーンアスパラガス

えびマヨ

えびのぷりぷり感を味わえる

• 331kcal
• 時短

• ※主な食材：えび、レタス

いかとオクラのバターじょうゆ炒め

にんにくをきかせたスタミナおかず！

• 213kcal
• 時短

• ※主な食材：オクラ、いか

いかの中華炒め

彩りも食感も楽しめる、あっさりした塩味炒め

• 142kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：冷凍ロールいか、きくらげ(乾燥)

えびとチンゲンサイのオイスターソース炒め

かくし味のマヨネーズでうまみ満点

• 169kcal
• -

• ※主な食材：えび、チンゲンサイ

いかとなすのイタリアン炒め

にんにくとパセリで香りよく

• 249kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：いか、なす

いかとアスパラの塩炒め

カラーピーマンとアスパラで春らしい彩り

• 188kcal
• 時短

• ※主な食材：いか、グリーンアスパラガス

いかとトマトのバジル炒め

フレッシュトマトであっさりイタリアン

• 236kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：いか、トマト

えびともやしのガーリック炒め

ぷりぷりえびとシャキシャキもやしのコンビ

• 159kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：えび、にんにく