えびチリ卵
370kcal
2.6g
材料(2人分)
むきえび…150g
卵…3個
長ねぎ(白い部分)…1本分
おろししょうが…小さじ1
片栗粉…大さじ1
塩…少々
酒、サラダ油
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ3
・片栗粉、しょうゆ…各大さじ1/2
・豆板醤…小さじ1/2〜1
・水…1/2カップ
卵…3個
長ねぎ(白い部分)…1本分
おろししょうが…小さじ1
片栗粉…大さじ1
塩…少々
酒、サラダ油
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ3
・片栗粉、しょうゆ…各大さじ1/2
・豆板醤…小さじ1/2〜1
・水…1/2カップ
作り方
- 長ねぎは縦4等分に切って横薄切りにする。むきえびは洗って水けをきり、酒大さじ1/2、片栗粉大さじ1をふって混ぜる。ボウルに卵を割り入れて、酒大さじ1、塩少々を加えて混ぜる。
- フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱する。卵液を流し入れて菜箸で大きく混ぜ、半熟状になったら器に盛る。
- 続けてフライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ねぎ、おろししょうが小さじ1を入れて、ねぎがしんなりするまで炒める。えびを加えて色が変わるまで炒め、合わせ調味料を加えてとろみがつくまで炒め、卵にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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