キャベツののりびたし
35kcal
2.0g
材料(2人分)
- キャベツ…1/6個
- 味つけのり…4×9cm2枚
- ・塩、しょうゆ、練りがらし
キャベツ…1/6個
味つけのり…4×9cm2枚
・塩、しょうゆ、練りがらし
味つけのり…4×9cm2枚
・塩、しょうゆ、練りがらし
作り方
- キャベツは1枚ずつはがし、芯を除く。
- 鍋に1Lの湯を沸かし、塩小さじ1を入れてひと混ぜし、キャベツを加える。箸などでキャベツを上から押さえて全体を沈め、再び沸騰したら10秒くらいおき、ざるに上げる。粗熱がとれたら繊維を断つように1cm幅に切り、軽く水を絞る。
- ボウルにキャベツを入れ、しょうゆ大さじ1をからめる。軽く汁をきってから、さらにしょうゆ小さじ1、練りがらし小さじ1/2を加えてよく混ぜ合わせ、さらにのりを細かくちぎりながら加え、軽く混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
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