「おひたし その他」の人気レシピ(100品)

オクラのおひたし

とうもろこしの甘みがあとを引く

• 14kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：オクラ、削りがつお

ピーマンの煮びたし

くたくたに煮て汁をたっぷり吸わせた

• 26kcal
• 時短

• ※主な食材：ピーマン

パプリカのおひたし

パプリカを使った新鮮おひたし！　優しいお味はそのまま、赤と黄で色鮮やかに

• 36kcal
• 時短

• ※主な食材：パプリカ

水菜のおひたし

だしをたっぷりと含ませて

• 37kcal
• 時短

• ※主な食材：水菜

なすのタイ風焼きびたし

いつもの焼きびたしをナンプラーだれで

• 188kcal
• 時短

• ※主な食材：なす

ゆでキャベツの小鉢

削りがつおとの風味がきいた小鉢

• 24kcal
• 時短

• ※主な食材：キャベツ、削りがつお

ゴーヤーのおひたし

苦みのある野菜もぐっと食べやすく

• 34kcal
• 時短

• ※主な食材：ゴーヤー

モロヘイヤのおひたし

ねばねばパワーが元気のもと！

• 55kcal
• 時短

• ※主な食材：モロヘイヤ、削りがつお

ミニトマトのおひたし

見た目にもかわいい♪　ミニトマトでも湯むきをすれば味がしっかりしみます

• 26kcal
• 時短

• ※主な食材：ミニトマト

玉ねぎのおひたし

ゆずこしょうを足してもおいしい

• 80kcal
• 時短

• ※主な食材：玉ねぎ、削りがつお

ピーマンのレンジおひたし

電子レンジで30秒ででき上がり！

• 39kcal
• 時短

• ※主な食材：ピーマン、パプリカ

ししとうの焼きびたし

酢をきかせてさっぱりといただく

• 21kcal
• 時短

• ※主な食材：ししとうがらし

ひすいなす

とろりとした食感とさっぱり味が絶品！

• 192kcal
• 時短

• ※主な食材：なす、みょうが

オクラと玉ねぎのおひたし

生玉ねぎの辛みがおいしい

• 18kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：玉ねぎ、オクラ

なすのめんつゆびたし

なすは手早く電子レンジで蒸して

• 53kcal
• 時短

• ※主な食材：なす、玉ねぎ

ピーマンの焼きびたし

香ばしく焼いて皮ごと味わう

• 48kcal
• 時短

• ※主な食材：ピーマン、削りがつお

にらのおひたし

サッと塩ゆでしたにらに、削りがつおとだし汁しょうゆでかけて本格的なお味に

• 26kcal
• 時短

• ※主な食材：にら、削りがつお

ブロッコリーのおひたし

さっぱりだしのうまみがしみた

• 32kcal
• 時短

• ※主な食材：ブロッコリー

緑野菜のだしびたし

すりごまや削りがつおをまぶしても

• 110kcal
• 時短

• ※主な食材：小松菜、ほうれん草

油揚げと豆苗の煮びたし

豆苗は煮すぎずシャキッと

• 94kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、豆苗