ピーマンのおひたし
時短、塩分控えめ、低カロリー、
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カロリー
塩分材料（２人分）
ピーマン…２個
削りがつお…１パック(３g)
だし汁…小さじ１
・塩、しょうゆ
作り方
1.
ピーマンは縦に細切りにし、さっと塩ゆでしてざるに上げる。
2.
１を器に盛り、削りがつおをのせて、だし汁としょうゆ小さじ１を混ぜたものをかける。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
ピーマンのおひたし（副菜）を組み合わせた献立
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