オクラと玉ねぎのおひたし
時短、塩分控えめ
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
玉ねぎ…1/3個
オクラ…５本
だしじょうゆ
・だし汁…1/4カップ
・しょうゆ、塩…各少々
作り方
1.
玉ねぎは縦薄切りにし、冷水にさらしてざるに上げる。オクラはさっとゆでて２～３等分の斜め切りにする。だしじょうゆの材料を混ぜる。
2.
１の玉ねぎとオクラを軽く合わせ、器に盛り、だしじょうゆをかける。好みで削りがつおをかけても。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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