オクラと玉ねぎのおひたし
時短、塩分控えめ、低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間作り方
1.
玉ねぎは縦薄切りにし、冷水にさらしてざるに上げる。オクラはさっとゆでて２～３等分の斜め切りにする。だしじょうゆの材料を混ぜる。
2.
１の玉ねぎとオクラを軽く合わせ、器に盛り、だしじょうゆをかける。好みで削りがつおをかけても。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
オクラと玉ねぎのおひたし（副菜）を組み合わせた献立
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