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「豚肉とトマトの中華風卵炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚肉とトマトの中華風卵炒め

  • 副菜

    たたききゅうりのたらこマヨあえ
    オクラと玉ねぎのおひたし

  • 汁もの

    チンゲン菜ともやしのスープ
    ねぎとのりのスープ

  • 主菜

    豚肉とトマトの中華風卵炒め

    334kcal

合計

552kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豚肉とトマトの中華風卵炒め
主菜 副菜 汁もの
豚肉とトマトの中華風卵炒め
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豚肉とトマトの中華風卵炒めの作り方

  • 1 トマトは一口大に切る。豚肉は大きければ、食べやすい大きさに切る。
  • 2 フライパンに油小さじ１を熱し、卵液の材料を混ぜて流し入れる。菜箸で大きく混ぜながら火を通し、八分通り火が通ったらいったん取り出す。
  • 3 続けてフライパンに油小さじ１を加え、豚肉、にんにく、しょうがを炒める。肉の色が変わったら、トマトを加えて炒める。トマトが少しくずれたら豆板醤、オイスターソース、しょうゆ小さじ1/2〜１を加えて調味し、２を戻し入れてさっと炒め合わせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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