レシピ 伊藤朗子さんのレシピ

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トマトのごまマヨソース

トマトのごまマヨソース

トマトで作る上品で小さな1品

  • カロリー 45kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とり手羽元と長いもの和風ポトフ

とり手羽元と長いもの和風ポトフ

ほっこりした長いもがたまらない、やさしい味わい

  • カロリー 304kcal
  • カロリー -
水菜とキムチの温玉サラダ

水菜とキムチの温玉サラダ

温泉卵をからめて食べて

  • カロリー 102kcal
  • カロリー 時短
さんまのフライパンソテー万ねぎソース

さんまのフライパンソテー万ねぎソース

フライパンでさっと焼くだけなので失敗なし!

  • カロリー 333kcal
  • カロリー -
レタスのからしポン酢サラダ

レタスのからしポン酢サラダ

何にでも合う、レタスのすぐでき一皿

  • カロリー 28kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ソーセージとじゃがいもの焼きコロッケ

ソーセージとじゃがいもの焼きコロッケ

食べるとあら不思議、まるでコロッケの味!

  • カロリー 340kcal
  • カロリー 塩分控えめ
高野豆腐とわかめのみそ汁

高野豆腐とわかめのみそ汁

高野豆腐は切れるくらいまでもどせばOK

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 時短
れんこん入りピリ辛牛丼

れんこん入りピリ辛牛丼

根菜を入れて、秋らしいどんぶりに

  • カロリー 676kcal
  • カロリー 時短
大根とセロリのザーサイあえ

大根とセロリのザーサイあえ

ポリポリした食感が楽しい

  • カロリー 23kcal
  • カロリー 時短
厚揚げのえびもやしあんかけ

厚揚げのえびもやしあんかけ

こんがり焼いた厚揚げに上品な味わいのあんで

  • カロリー 219kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にんじんの和風グラッセ

にんじんの和風グラッセ

にんじん1本でできる、ほんのり甘い箸休め

  • カロリー 47kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チキンソテー玉ねぎレモンソース

チキンソテー玉ねぎレモンソース

カリッと焼いたチキンにフレッシュ玉ねぎがマッチ

  • カロリー 362kcal
  • カロリー 時短
あさりの豆乳スープ

あさりの豆乳スープ

しょうゆと塩で仕上げる和風の汁もの

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 時短
豚肉とキャベツのにんにくみそ炒め

豚肉とキャベツのにんにくみそ炒め

食べるときに豚肉とキャベツをさっくり混ぜて

  • カロリー 344kcal
  • カロリー 時短
豆腐とにらのごまみそ汁

豆腐とにらのごまみそ汁

ごまのこうばしさが美味

  • カロリー 63kcal
  • カロリー 時短
桜えびと長いものすり流し

桜えびと長いものすり流し

しょうがで体ポカポカ

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白菜のツナみそディップ

白菜のツナみそディップ

ほんのりとした甘みのディップ

  • カロリー 120kcal
  • カロリー 時短
ねぎのバター蒸し

ねぎのバター蒸し

とろりとしたねぎがおいしい

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かぶのアーリオオーリオ

かぶのアーリオオーリオ

おつまみにもピッタリ

  • カロリー 39kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
水菜とちくわの煮びたし

水菜とちくわの煮びたし

だし汁のやさしい味わい

  • カロリー 50kcal
  • カロリー 時短
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