かぼちゃのボールコロッケ
452kcal
0.6g
材料(作りやすい分量・3〜4人分)
豚ひき肉…100g
うずらの卵の水煮…3〜4個
溶き卵…1個分
クリームチーズ…約20g
かぼちゃ…小1/2個(約500g)
玉ねぎのみじん切り…小1/2個分
・バター、塩、こしょう、小麦粉、パン粉、揚げ油
うずらの卵の水煮…3〜4個
溶き卵…1個分
クリームチーズ…約20g
かぼちゃ…小1/2個(約500g)
玉ねぎのみじん切り…小1/2個分
・バター、塩、こしょう、小麦粉、パン粉、揚げ油
作り方
- かぼちゃはわたを除き、ところどころ皮をむいて一口大よりやや大きめに切る。耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジで約8分加熱する。熱いうちにボウルに入れてフォークなどで細かくつぶす。
- フライパンにバター小さじ2を溶かし、玉ねぎを入れて炒め、しんなりして油がまわったらひき肉を入れて炒める。ポロポロになったら塩、こしょう各少々をふって、1に加えて混ぜる。
- クリームチーズは1.5cm角に切る。
- 2を直径4cmくらいに丸め、3やうずらの卵を入れて形を整える。どちらも入らないものがあってもよい。
つぶしたかぼちゃにひき肉と玉ねぎを混ぜたら、うずらの卵やクリームチーズを入れて丸めて。食べるときにどれが当たるかお楽しみ。 - 4に小麦粉を薄くまぶし、溶き卵にくぐらせてパン粉をつける。中温(約170℃)の揚げ油でこんがり色がつくまで揚げる。好みで中濃ソースなどをかけても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 飛田和緒
- 料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
食材の扱い方・ポイント
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- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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