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なすの揚げびたし

なすの揚げびたし

多めに作って冷蔵庫にスタンバイ!

  • カロリー 329kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:なす
韓国風レタスあえサラダ

韓国風レタスあえサラダ

手でちぎった大ぶりレタスに甘辛ドレッシングをしっかりからめて

  • カロリー 100kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:レタス、きゅうり
くし形切りレタスとじゃこのサラダ

くし形切りレタスとじゃこのサラダ

ザクザク切ったレタスの断面が玉ねぎドレとじゃこに合う

  • カロリー 99kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:レタス、ちりめんじゃこ
レタスとあさりのオイル蒸し

レタスとあさりのオイル蒸し

あさりのだしとにんにくの風味が、くったり、シャキシャキのレタスとマッチ

  • カロリー 80kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:レタス、あさり(砂抜き)
レタスのかにふわあんかけ

レタスのかにふわあんかけ

ふわとろのかにあんがからんで美味!おもてなし向きの華やかな一品

  • カロリー 68kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:レタス、かに風味かまぼこ
レタスのおひたし

レタスのおひたし

レンチンしたシャキシャキレタスにうまみのきいた、だしがしみこむ

  • カロリー 14kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:レタス
レタスと豚肉のしゃぶしゃぶ

レタスと豚肉のしゃぶしゃぶ

まずは何もつけずにそのままで。薬味やかんきつ類で味を変えれば最後まで飽きずに楽しめます。

  • カロリー 249kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:レタス、豚しゃぶしゃぶ用肉
レタスと牛肉のオイスター炒め

レタスと牛肉のオイスター炒め

牛肉のうまみとレタスは相性抜群。しっかりとしたオイスター味でご飯が進む!

  • カロリー 136kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:レタス、牛切り落とし肉
レタスと卵のチャーハン

レタスと卵のチャーハン

しんなりとしたレタスの食感を満喫。仕上げのナンプラーで風味豊かに

  • カロリー 479kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:レタス、溶き卵
野沢菜おやき

野沢菜おやき

長野のソウルフードといえばコレ。おやつや軽食にぴったりです

  • カロリー 231kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:
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