レシピ 飛田和緒さんのレシピ

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豚肉のヒラヒラ揚げ

豚肉のヒラヒラ揚げ

あつあつの肉にねぎだれをたっぷりかけて

  • カロリー 371kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚ロース薄切り肉、キャベツ
豚肉ときゅうりの梅炒め

豚肉ときゅうりの梅炒め

梅干し使いが新鮮!夏に合うさっぱり味

  • カロリー 328kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、みょうが
なすたっぷりしょうが焼き

なすたっぷりしょうが焼き

豚肉もなすも大きめカットでボリュームアップ

  • カロリー 453kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚しょうが焼き用肉、なす
ひじきといかのアーリオオーリオ

ひじきといかのアーリオオーリオ

にんにく × とうがらしであとを引く洋風メニューに

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ひじき、いか
ひじきとツナの和風マリネ

ひじきとツナの和風マリネ

梅風味で和風マリネに! ひじきとツナを使ったヘルシー健康メニューです。

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ひじき、ツナ缶
ひじきと豆野菜のサラダ

ひじきと豆野菜のサラダ

季節の青豆野菜と一緒に

  • カロリー 124kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ひじき、グリーンアスパラガス
わかめチャンプルー

わかめチャンプルー

シンプルな味つけで風味よく仕上げて

  • カロリー 322kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:生わかめ、豚バラ薄切り肉
わかめと新じゃがのかき揚げ

わかめと新じゃがのかき揚げ

カリカリの食感と磯の香りがごちそう

  • カロリー 527kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:生わかめ、新じゃがいも
わかめと春キャベツのサラダ

わかめと春キャベツのサラダ

やわらかい春野菜と合わせて中華風に

  • カロリー 193kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:生わかめ、キャベツ
とりだしのシンプルひじき煮

とりだしのシンプルひじき煮

多めに作って常備したい、わが家の定番おかず

  • カロリー 54kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ひじき、油揚げ
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