豆腐のミートグラタン【by 藤野嘉子さん】
267kcal
1.8g
材料(2人分)
- もめん豆腐…1丁
- ピザ用チーズ…30g
- 完熟トマト(またはトマト)…1個
- ブロッコリー…1/4個
- ミートソース缶…200g
- ・バター
もめん豆腐…1丁
ピザ用チーズ…30g
完熟トマト(またはトマト)…1個
ブロッコリー…1/4個
ミートソース缶…200g
・バター
ピザ用チーズ…30g
完熟トマト(またはトマト)…1個
ブロッコリー…1/4個
ミートソース缶…200g
・バター
作り方
- 豆腐はペーパータオルに包んで耐熱皿にのせ、電子レンジで約2分加熱し、おもしとなる皿をのせて約10分おいてしっかり水きりする。横に6等分に切る。
- トマトは横半分に切って種を取り、1cm角に切ってボウルに入れる。ミートソースを加えて混ぜる。ブロッコリーは小房に分け、さっとゆでてざるに上げる。
- グラタン皿2枚にバター少々をぬり、2のソースを大さじ2ずつ敷いて、豆腐を3枚ずつのせる。残りのソース、チーズを順にのせてブロッコリーをすき間に入れ、200℃に予熱したオーブンで約12分焼く。
ソースを敷いたところに、豆腐を平らにしてバランスよく並べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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