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ほうれん草のレシピ

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ほうれん草の基本情報

ほうれん草の特徴

冬においしい緑黄色野菜の代表です。寒くなるにつれて緑が濃くなって甘みが増し、ビタミンも豊富になり、栄養価がグンとアップします。和洋中何にでもよく合うので、冬には毎日でも食べたい野菜です。

ほうれん草の選び方ガイド

葉がみずみずしく、先端までピンとして、茎がしっかりしているものが新鮮。葉先の丸い西洋種と、葉先がとがって、根元が赤い東洋種、両方の交雑種があり、冬の時期は東洋種が主流。葉の緑が濃く、根元の赤が鮮やかなものが、甘みも多くて美味です。

ほうれん草の旬

ほうれん草の栄養

ほうれん草の扱い方

葉もの

キャベツ レタス にら 白菜 小松菜 水菜 チンゲン菜 春菊

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旬の食材

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