「枝豆と鮭の混ぜご飯」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主食
- 温かいご飯 小どんぶり２杯分
- 枝豆 約150g（正味1/2カップ）
- 塩鮭（甘塩・切り身） １切れ
- みょうが １本
- 昆布茶（顆粒） 小さじ１
- いりごま（白） 大さじ１
- ・塩、酒
主菜
副菜
汁もの
枝豆と鮭の混ぜご飯の作り方
- 1 枝豆は塩少々を入れた熱湯でさやごとゆで、さやから出す。みょうがは小口から薄切りにする。
- 2 鮭は酒少々をまぶしてグリルで８〜９分、両面を焼き、皮と骨を除いてほぐす。
- 3 ご飯に枝豆、鮭、昆布茶、いりごまを加えて混ぜる。器に盛り、みょうがをちらす。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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