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「枝豆と鮭の混ぜご飯」の太らない献立

使い方ガイド

主食

枝豆と鮭の混ぜご飯

  • 副菜

    アボカドオムレツ
    トマトの納豆あえ

  • 汁もの

    れんこんすりおろし汁
    とろろ昆布と削り節のお吸いもの

  • 主食

    枝豆と鮭の混ぜご飯

    489kcal

合計

489kcal

献立の材料（２人分）

主食 枝豆と鮭の混ぜご飯
主食 副菜 汁もの
枝豆と鮭の混ぜご飯
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枝豆と鮭の混ぜご飯の作り方

  • 1 枝豆は塩少々を入れた熱湯でさやごとゆで、さやから出す。みょうがは小口から薄切りにする。
  • 2 鮭は酒少々をまぶしてグリルで８〜９分、両面を焼き、皮と骨を除いてほぐす。
  • 3 ご飯に枝豆、鮭、昆布茶、いりごまを加えて混ぜる。器に盛り、みょうがをちらす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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