「とり肉のソテーみょうが風味」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主菜
- とりもも肉 １枚
- みょうが ３個
- サラダ油 大さじ１
- レモン汁 大さじ１
- リーフレタス ３〜４枚
- レモンの輪切り ３枚
- ・塩、こしょう
主菜
副菜
汁もの
とり肉のソテーみょうが風味の作り方
- 1 とり肉は３〜４cm大に切り、塩、こしょう各少々をふる。みょうがは縦半分に切って縦薄切りに。
- 2 フライパンに油を熱し、とり肉の皮目を下にして並べ入れ、こんがりと焼く。裏側も焼いて火を止める。
- 3 みょうが、レモン汁を加えてサッとあえ、ちぎったリーフレタスを敷いた皿に盛り、レモンの薄切りを添える。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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