えびと豆腐のとろみ煮
主な食材: しょうが / グリーンアスパラガス
にらと干しえびのごま油漬け
主な食材: にら / 干しえび
中華風やっこ
主な食材: 桜えび / シャンツァイ・香菜・パクチー
えびと三つ葉の中華風オムレツ
主な食材: しょうがのみじん切り / 三つ葉
焼きえびのガーリックオイルかけ
主な食材: にんにく / 赤とうがらし
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にーよん式ダイエット 食事改善編 バランス重視ごはんにーよん式ダイエットの強みは、食べる満足感を得ながら余分な脂肪を「ちぎり捨てる」ように減らせる点。大事なのは食べる量より、何をどれくらい食べるかの「バランス」です!