レシピ 「しらす干し」のレシピ

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帆立とせりの松前蒸し

帆立とせりの松前蒸し

昆布の風味を移しながら蒸す松前蒸しをレンジで手軽に

  • カロリー 193kcal
  • カロリー 時短
レンジなすのしらすマリネ

レンジなすのしらすマリネ

なすを電子レンジで色よく加熱

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
しらすときゅうりのおろしあえ

しらすときゅうりのおろしあえ

大根おろしで、さっぱりいただいて

  • カロリー 34kcal
  • カロリー 時短
トマトのしらすチーズ焼き

トマトのしらすチーズ焼き

チーズの中に磯の香りがふわり

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 時短
小松菜としらすのしょうがおひたし

小松菜としらすのしょうがおひたし

しらす干しを使って、味に奥行きを出す

  • カロリー 40kcal
  • カロリー 時短
キムチ納豆

キムチ納豆

そのままでも、ご飯にかけても

  • カロリー 209kcal
  • カロリー 時短
ピーマンとしらすの焼きびたし

ピーマンとしらすの焼きびたし

加熱したピーマンは和風味もよく合います

  • カロリー 59kcal
  • カロリー 時短
枝豆しらすおろし

枝豆しらすおろし

大根おろしをからめてさっぱりと

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 時短
ロメインレタスの煮びたし

ロメインレタスの煮びたし

サラダでは味わえないおいしさを新発見!

  • カロリー 29kcal
  • カロリー 時短
にんじんとしらすのさっぱりあえ

にんじんとしらすのさっぱりあえ

レモンの香りがさわやか

  • カロリー 58kcal
  • カロリー 時短
トマトの和風サラダ

トマトの和風サラダ

しょうがプラスしそ風味で

  • カロリー 86kcal
  • カロリー 時短
水菜のカラフル炒め

水菜のカラフル炒め

わかめ、しらすと水菜が相性ぴったり

  • カロリー 407kcal
  • カロリー -
キャベツのさっぱりポン酢

キャベツのさっぱりポン酢

ヘルシーな温野菜サラダ

  • カロリー 220kcal
  • カロリー 時短
グリーンアスパラの酢のもの

グリーンアスパラの酢のもの

しらす干しには熱湯をかけて

  • カロリー 41kcal
  • カロリー 時短
はんぺんのしらすおろし

はんぺんのしらすおろし

しそ入りおろしでさっぱり

  • カロリー 72kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たけのことしいたけのおすし

たけのことしいたけのおすし

おもてなしの一品としてもおすすめのボリュームちらしずし

  • カロリー 405kcal
  • カロリー -
白菜としらすの卵とじ

白菜としらすの卵とじ

くたくたの白菜に煮汁がたっぷりしみた

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
ダブル新玉ねぎサラダ

ダブル新玉ねぎサラダ

新玉ねぎのみずみずしさが味わえる

  • カロリー 86kcal
  • カロリー 時短
小松菜とコーンのサラダ

小松菜とコーンのサラダ

小松菜にじゃこも加わってカルシウムたっぷり

  • カロリー 234kcal
  • カロリー 時短
にら納豆

にら納豆

しらすがおいしさの決め手

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
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