とり肉とふきの煮もの
主な食材: 昆布(5cm四方) / 昆布
かじきまぐろとふきのサッと煮
主な食材: 赤とうがらし / かじき
高野豆腐とふきの淡雪あん
主な食材: 高野豆腐 / 卵
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にーよん式ダイエット 食事改善編 バランス重視ごはんにーよん式ダイエットの強みは、食べる満足感を得ながら余分な脂肪を「ちぎり捨てる」ように減らせる点。大事なのは食べる量より、何をどれくらい食べるかの「バランス」です!