レシピ 「ニラ」のレシピ

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おかかにら玉

おかかにら玉

削りがつおでうまみをプラス

  • カロリー 104kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
韓国風ハンバーグ

韓国風ハンバーグ

ねぎ、ごま油の風味をきかせた

  • カロリー 383kcal
  • カロリー 時短
豚にらキムチ

豚にらキムチ

  • カロリー 265kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にらたまみそ汁

にらたまみそ汁

卵を入れて、にらの味もまろやかに

  • カロリー 103kcal
  • カロリー 時短
ダンドリ野菜炒め

ダンドリ野菜炒め

やわらかい野菜から順に、豚肉を最後に重ねて

  • カロリー 286kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にらだんご

にらだんご

へルシーな餃子のよう!

  • カロリー 264kcal
  • カロリー 塩分控えめ
厚揚げのキムチ炒め

厚揚げのキムチ炒め

少量のひき肉をしっかり炒めて、コクを出す

  • カロリー 358kcal
  • カロリー 時短
にらとえのきのおひたし

にらとえのきのおひたし

めんつゆと酢の酸味でさわやかに

  • カロリー 23kcal
  • カロリー 時短
きゅうりの簡単キムチ

きゅうりの簡単キムチ

夏のキムチの定番

  • カロリー 27kcal
  • カロリー 簡単、塩分控えめ、時短
豚のつけ焼きもやしマリネ添え

豚のつけ焼きもやしマリネ添え

葉っぱで肉、マリネ野菜を巻いて

  • カロリー 298kcal
  • カロリー 時短
ふんわりえびにらたま

ふんわりえびにらたま

最初にかき混ぜずに待つのがポイント

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 時短
かにかまとにらのさっと炒め

かにかまとにらのさっと炒め

にらの香りが食欲をそそる

  • カロリー 94kcal
  • カロリー 時短
あさりとにらのシンプルチヂミ

あさりとにらのシンプルチヂミ

外はカリッ、中はシャキッ!こうばしいごま油の香りが食欲をそそる

  • カロリー 274kcal
  • カロリー 時短
豚キムチチヂミ

豚キムチチヂミ

ピリ辛キムチと豚がガツンとうまい!

  • カロリー 398kcal
  • カロリー 時短
豚にらキムチ巻き

豚にらキムチ巻き

キムチと芯の野菜でボリュームアップ&ヘルシー

  • カロリー 294kcal
  • カロリー 時短
牛肉とにらの卵とじ

牛肉とにらの卵とじ

溶き卵でとじるだけだから、即完成!

  • カロリー 282kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
牛肉とにらのごまキムチ炒め

牛肉とにらのごまキムチ炒め

よく炒めたキムチがマイルドなうまみに変化

  • カロリー 405kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしのサラダ韓国風

いわしのサラダ韓国風

薬味野菜たっぷりの夏の味

  • カロリー 270kcal
  • カロリー -
にらの温泉卵あえ

にらの温泉卵あえ

温泉卵をくずしてあえながら食べる

  • カロリー 92kcal
  • カロリー 時短
ごま風味の塩焼きそば

ごま風味の塩焼きそば

すりごまたっぷりでマイルドな食感

  • カロリー 608kcal
  • カロリー 時短
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