レシピ 脇屋友詞さんのレシピ

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とりひき肉のあんかけチャーハン

とりひき肉のあんかけチャーハン

あんに入れる野菜は冷蔵庫に残っているものでOK!

  • カロリー 502kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:卵、長ねぎのみじん切り
肉だんごスープ

肉だんごスープ

さっぱり味のスープに♪ 姜水をもみ込んだ肉だんごを焼いてから煮込むのがポイント

  • カロリー 278kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚ひき肉、溶き卵(M)
あんかけ肉だんご

あんかけ肉だんご

葱姜水(ツォンジャンスイ)が味の決め手!

  • カロリー 286kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚ひき肉、溶き卵(M)
かに入り卵焼き

かに入り卵焼き

口に入れるととろける、ふわふわの仕上がり

  • カロリー 292kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:かに缶、卵
ヘルシー春巻き

ヘルシー春巻き

あんはトロリ、皮はパリッ

  • カロリー 533kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:かに缶、キャベツ
たらのチリソース

たらのチリソース

冬が旬の白身魚で手軽に

  • カロリー 302kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:たら、溶き卵(M)
えびのチリソース

えびのチリソース

揚げ焼きでえびのうまみをしっかり残す

  • カロリー 220kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:えび、溶き卵(M)
はるさめとベーコンのうま煮

はるさめとベーコンのうま煮

ベーコンと干しえびのうまみで、はるさめにおいしく味つけ

  • カロリー 336kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ベーコン、ほうれん草
キャベツとたけのこのピリ辛スープ

キャベツとたけのこのピリ辛スープ

野菜を入れて高菜漬けで味つけ。ご飯が進みます

  • カロリー 374kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚バラ薄切り肉、キャベツ
さんしょうご飯

さんしょうご飯

ささっと作れておいしい

  • カロリー 252kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ご飯(普通盛り)、つくだ煮
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