かに入り卵焼き
292kcal
1.4g
材料（２人分）
かに缶…1/4缶(約20g)
卵…４個
干ししいたけ…２枚
ゆでたけのこ…1/8個(約15g)
長ねぎ…10cm(約20g)
・塩、こしょう、サラダ油
卵…４個
干ししいたけ…２枚
ゆでたけのこ…1/8個(約15g)
長ねぎ…10cm(約20g)
・塩、こしょう、サラダ油
作り方
- 干ししいたけはぬるま湯につけてもどし、軸を除き、たけのことともに２〜３cm長さのせん切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。かには軟骨を除き、身をよくほぐす。
- 火にかける直前に、ボウルに卵を割り入れ、塩小さじ1/3、こしょう少々をふり、１を加え、よく混ぜる。
具材は、しんなりしてしまうので、火にかける直前に調味料とともに合わせる。空気を入れるように混ぜる。 - フライパンに油適宜を熱し、油をなじませ、一度油をきる。
- 続けて油大さじ２を入れ、弱火にして２を入れ、木べらで一度大きくかき混ぜる。前後左右に卵を混ぜ合わせ、火を通しすぎないようにふんわりと仕上げる。
フライパンが温まったら、卵液を一気に流し込み、木べらで大きく混ぜる。空気を入れるように混ぜ、火を通しすぎないのがコツ。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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